Handgelenk wraps bodybuilding

Armbänder für Bodybuilding: Arten

Bodybuilder tragen normalerweise Armbänder während des Trainings, um ihre Handgelenke zu stabilisieren und ihnen zu helfen, schwerere Gewichte zu heben. Sie lassen sich in folgende Typen einteilen:

• Elastische Armbänder

  Elastische Armbänder sind dünne Bänder aus elastischen Materialien wie Baumwolle, Nylon oder Spandex. Bodybuilder wickeln sie um ihre Handgelenke, um Stabilität und Unterstützung zu bieten. Sie sind normalerweise klein und einfach zu transportieren. Sie haben eine Daumenschlaufe, die hilft, die Bänder in Position zu sichern. Sie haben auch einen Klettverschluss, der hilft, die Spannung einzustellen und die Bänder zu sichern. Diese Bänder werden hauptsächlich für Bankdrücken, Überkopfdrücken, Snatch- und Clean-Übungen und Deadlifts empfohlen. Sie bieten mittlere Unterstützung und Flexibilität. Sie sind auch atmungsaktiv und sehr verstellbar.

• Neopren-Armbänder

  Diese Bänder sind aus dickem Neoprenmaterial gefertigt. Sie ähneln elastischen Bändern, sind aber dicker und steifer. Sie bieten mehr Unterstützung als elastische Bänder. Sie haben auch eine Daumenschlaufe und einen Klettverschluss. Ihre Steifigkeit sorgt für zusätzliche Unterstützung beim schweren Heben. Sie sind ideal für anstrengende und harte Workouts. Sie sind auch wärmeisolierend, was die Handgelenke während des Trainings warm hält. Dies reduziert das Verletzungsrisiko.

• Hebebänder

  Hebebänder sind lange, dünne Riemen aus Baumwolle oder Nylon. Sie werden hauptsächlich für Deadlifts, vorgebeugte Rudern und Schulterheben empfohlen. Hebebänder werden um die Handgelenke und dann um die Langhantel gewickelt. Sie helfen, den Druck auf die Handgelenke zu entlasten und die Langhantel fester zu greifen. Dies ermöglicht es Personen, schwerere Gewichte zu ziehen. Im Gegensatz zu Armbändern werden Hebebänder nicht an den Handgelenken getragen. Stattdessen werden sie um die Handfläche und die Langhantel gewickelt.

• Kniebandagen

  Kniebandagen ähneln Armbändern. Sie werden um die Knie gewickelt, um Unterstützung und Stabilität zu bieten. Sie werden hauptsächlich für Kniebeugen, Beinpressen und Ausfallschritte empfohlen. Kniebandagen ermöglichen es Personen, schwerere Gewichte zu heben. Sie werden auch für Rehabilitationsübungen eingesetzt, um die Unterstützung des Kniegelenks zu gewährleisten.

• Hybrid-Bandagen

  Hybrid-Bandagen sind eine Kombination aus elastischen und Neopren-Materialien. Sie bieten ein Gleichgewicht zwischen Unterstützung und Flexibilität. Sie sind strapazierfähig und vielseitig. Hybrid-Bandagen haben ein einzigartiges Design, das maßgeschneiderte Unterstützung und Komfort bietet.

Szenarien für Armbänder im Bodybuilding

Bodybuilder und Gewichtheber können Armbänder auf verschiedene Arten verwenden. Hier sind einige gängige Anwendungsszenarien:

• Schweres Heben

  Armbänder sind beim Gewichtheben sehr nützlich, da sie das Handgelenk während schwerem Heben wie beim Bankdrücken, Überkopfdrücken und Deadlifts stützen. Die Bänder stabilisieren das Handgelenk, minimieren so das Verletzungsrisiko und maximieren das Hebepotenzial.

• Hochvolumiges Training

  Während des hochvolumigen Trainings, bei dem mehrere Sätze und Wiederholungen durchgeführt werden, können Armbänder dazu beitragen, Ermüdung und Überlastungsverletzungen zu vermeiden. Sie bieten durchgehend Unterstützung während des gesamten Trainings, sodass die Lifter ihre richtige Form beibehalten können.

• CrossFit und funktionelles Training

  Armbänder sind im CrossFit und im funktionellen Training weit verbreitet, da sie bei der Bewältigung der hochintensiven und hochfrequenten Anforderungen verschiedener Übungen helfen. Seien es olympische Übungen, Kettlebell-Schwünge oder Körpergewichtsübungen; Armbänder bieten Stabilität und Unterstützung.

• Rehabilitation und Verletzungsprävention

  Armbänder können während der Rehabilitation verwendet werden, um das verletzte Handgelenk zu stützen und weitere Schäden zu vermeiden. Sie helfen auch, häufige Handgelenkverletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen zu vermeiden, insbesondere bei sich wiederholenden Bewegungen über Kopf.

• Powerlifting-Wettkämpfe

  Bei Powerlifting-Wettkämpfen verwenden die Teilnehmer Armbänder, um maximale Stabilität und Unterstützung zu erreichen, wenn sie ihre besten Lifts ausführen. Die Bänder helfen ihnen, stark zu bleiben und das Verletzungsrisiko zu reduzieren, was ihre Leistung beeinträchtigen könnte.

• Ausdauer und funktionelle Kraft

  Armbänder können auch während Ausdauer- und funktionellem Krafttraining verwendet werden. Sie bieten die notwendige Unterstützung für das Handgelenk, die es Bodybuildern ermöglicht, sich auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer zu konzentrieren, ohne sich Gedanken über Instabilität des Handgelenks machen zu müssen.

So wählen Sie Armbänder für Bodybuilding

Bei der Auswahl der richtigen Armbänder für Bodybuilding sollten mehrere Faktoren berücksichtigt werden, um optimale Unterstützung, Komfort und Leistung zu gewährleisten. Hier sind die wichtigsten Elemente, die Sie beachten sollten:

• Material

  Armbänder für Bodybuilding bestehen in der Regel aus Baumwolle, Polyester oder einer Kombination aus beidem, manchmal mit zusätzlichem Elasthan oder Spandex für verbesserte Flexibilität. Es ist wichtig, Bandagen aus hochwertigen, strapazierfähigen Materialien zu wählen, die den Strapazen des intensiven Trainings und der häufigen Verwendung standhalten. Achten Sie auf Bandagen mit verstärkten Nähten und robuster Konstruktion, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Unterstützung bieten, ohne schnell kaputt zu gehen.

• Unterstützungsgrad

  Armbänder haben unterschiedliche Unterstützungskräfte. Beispielsweise sind Bandagen mit stärkerer Polsterung und steiferen elastischen Einsätzen für maximale Unterstützung beim schweren Heben ausgelegt. Umgekehrt sind solche mit leichterer Unterstützung eher für weniger anstrengende Aktivitäten geeignet. Je nach individuellen Bedürfnissen und Hebestilen ist es wichtig, Bandagen auszuwählen, die den richtigen Unterstützungsgrad bieten, um Handgelenksverletzungen zu vermeiden und Stabilität zu gewährleisten.

• Schließsystem

  Die meisten Armbänder verfügen über ein Klettverschluss-System, das verstellbare Unterstützung und einen sicheren Sitz bietet. Dennoch ist die Qualität des Klettverschlusses sehr unterschiedlich. Wählen Sie Bandagen mit starken Klettverschlussbändern, die während intensiver Workouts ihren Halt behalten und ihre Klebrigkeit im Laufe der Zeit nicht verlieren. Einige Bandagen sind auch mit Daumenschlaufen oder Gummibändern ausgestattet, um zusätzliche Handgelenk- und Daumenstütze zu bieten.

• Länge und Dicke

  Die Länge und Dicke von Armbändern sind wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten. Längere Bandagen (ca. 12 Zoll oder mehr) bieten zusätzliche Unterstützung und Stabilität, wodurch sie sich für schwerere Lifts und Druckbewegungen eignen. Im Gegenteil, kürzere Bandagen (ca. 8-10 Zoll) bieten mehr Flexibilität und Bewegungsfreiheit, wodurch sie sich besser für leichteres Heben und dynamische Übungen eignen. Auch dickere Bandagen bieten erhöhte Stabilität, während dünnere Bandagen mehr Flexibilität bieten. Je nach individuellen Vorlieben und Anforderungen ist es wichtig, die richtige Länge und Dicke auszuwählen, um die gewünschte Leistung zu erzielen.

• Komfort und Atmungsaktivität

  Bandagen mit Polsterung und weicheren Materialien sind in der Regel bequemer zu tragen. Ziehen Sie Bandagen mit Daumenschlaufen oder zusätzlichen Stützelementen in Betracht, wenn zusätzlicher Komfort benötigt wird. Außerdem sind atmungsaktive Bandagen aus Baumwolle oder anderen atmungsaktiven Materialien wichtig, um die Ansammlung von Schweiß und Unbehagen während langer Workouts zu verhindern. Wählen Sie Bandagen mit Belüftung oder aus atmungsaktiven Materialien, um Komfort und Trockenheit zu gewährleisten.

Eigenschaften, Funktionen und Design von Armbändern für Bodybuilding

Jeder Typ von Armband hat seine eigenen Eigenschaften und Funktionen, die auf die spezifischen Bedürfnisse von Bodybuildern und Gewichthebern zugeschnitten sind. Hier ist eine Aufschlüsselung der Funktionen, Eigenschaften und des Designs für jeden von ihnen:

• Elastische Armbänder

  Diese Bandagen sind so konzipiert, dass sie dem Handgelenk und den Bändern einen mittleren Grad an Unterstützung und Kompression bieten. Ihre Elastizität ermöglicht auch eine schnelle und einfache Anpassung während des Trainings. In der Regel werden sie aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle und Polyester hergestellt, was sie ideal für leichtere Lifts wie Curls oder Extensions macht.

• Professionelle Armbänder

  Diese Bandagen sind für schweres Heben und kompetitives Powerlifting konzipiert. Sie bestehen aus strapazierfähigen Materialien wie Nylon und Polyestermischungen, oft mit Daumenschlaufen für zusätzliche Unterstützung. Sie bieten maximale Unterstützung und Stabilität für das Handgelenk und die Bänder, sodass die Lifter schwerere Gewichte heben können. Außerdem sind sie mit verstärkten Nähten und strapazierfähigen Klettverschlüssen ausgestattet, um einen sicheren Halt zu gewährleisten.

• Neopren-Armbänder

  Diese Bandagen sind so konzipiert, dass sie das Handgelenk und die Bänder unterstützen und komprimieren. Sie sind aus Neopren gefertigt, einem Material, das Wärme speichert und Feuchtigkeit ableitet. Dies macht sie ideal für hochintensive Workouts und schweres Heben. Sie sind in der Regel so konzipiert, dass sie dem Handgelenk und den Bändern maximale Unterstützung und Stabilität bieten.

• Daumenschlaufen-Armbänder

  Diese Bandagen sind für schweres Heben und kompetitives Powerlifting konzipiert. Sie bieten maximale Unterstützung und Stabilität für das Handgelenk und die Bänder, sodass die Lifter schwerere Gewichte heben können. Sie bestehen aus strapazierfähigen Materialien wie Nylon und Polyestermischungen; daher sind sie sehr strapazierfähig. Außerdem sind sie mit verstärkten Nähten und strapazierfähigen Klettverschlüssen ausgestattet, um einen sicheren Halt zu gewährleisten. Das Daumenschlaufendesign bietet zusätzliche Unterstützung und verhindert ein Verrutschen.

• Hybrid-Armbänder

  Diese Bandagen sind eine Kombination aus elastischen und Neopren-Materialien. Sie bieten ein Gleichgewicht zwischen Unterstützung, Kompression und Flexibilität. Sie eignen sich für eine Vielzahl von Übungen, vom schweren Heben bis zu dynamischen Bewegungen. Darüber hinaus sind sie aus atmungsaktiven Materialien gefertigt und verfügen über eine feuchtigkeitsableitende Eigenschaft, wodurch sie sich angenehm über längere Zeit tragen lassen.

Q&A

Q1. Sind Armbänder schlecht für die Handgelenke?

A1. Nein. Bei richtiger Anwendung verursachen Bandagen keine Handgelenkprobleme. Bodybuilder können Bandagen während des schweren Hebens verwenden, um die Handgelenke zu stützen. Dies reduziert das Verletzungsrisiko wie Verstauchungen und Zerrungen. Es ist wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Abhängigkeit von Bandagen die Handgelenke schwächen kann. Dies liegt daran, dass sie nicht das notwendige Training erhalten, um stark zu werden. Daher sollten Menschen vermeiden, Bandagen ständig zu tragen. Außerdem sollten Menschen die richtigen Bandagen wählen und sie gemäß den Anweisungen verwenden.

Q2. Wie oft sollte man seine Armbänder wechseln?

A2. Die Lebensdauer von Armbändern hängt von der Qualität und der Häufigkeit der Verwendung ab. Daher ist es schwierig, eine präzise Antwort darauf zu geben, wie oft man seine Bandagen wechseln sollte. Bodybuilder, die Bandagen regelmäßig verwenden, sollten auf Anzeichen von Abnutzung achten. Wenn die Bandagen beispielsweise ihre Elastizität oder Polsterung verlieren, ist es Zeit, sie zu wechseln. Auch wenn die Bandagen Löcher oder andere Beschädigungen aufweisen, müssen sie ersetzt werden. Je nach Häufigkeit der Verwendung können hochwertige Bandagen mehrere Monate oder Jahre halten.

Q3. Können Menschen ständig Armbänder tragen?

A3. Nein. Bodybuilder können nicht ständig Bandagen tragen. Obwohl sie hervorragende Stützewerkzeuge sind, ist es wichtig, eine übermäßige Abhängigkeit von ihnen zu vermeiden. Das ständige Tragen von Bandagen kann zu Handgelenkschwäche und reduzierter Stabilität führen. Bodybuilder sollten sich darauf konzentrieren, starke Handgelenke durch Übungen und richtige Techniken aufzubauen. Außerdem sollten die Menschen sicherstellen, dass die Bandagen nicht zu eng sind, um die Blutzufuhr zu behindern.

Q4. Wie kann man feststellen, ob die Armbänder eng genug sind?

A4. Es kann schwierig sein zu wissen, ob die Bandagen eng genug sind. Daher sollte man auf sein Gefühl achten. Die Bandagen sollten eng genug sein, um Unterstützung zu bieten, ohne die Durchblutung zu unterbrechen. Wenn die Bandagen zu eng sind, hinterlassen sie Spuren auf der Haut oder fühlen sich taub an. Wenn die Bandagen zu locker sind, bleiben sie nicht an Ort und Stelle oder bieten nicht die ausreichende Unterstützung.