Sport handgelenk

Arten von Sporthandgelenken

Sporthandgelenk kann definiert werden als die Haut am Handgelenk, die sichtbar ist, wenn man ein langärmeliges Hemd trägt und die Ärmel hochkrempelt. Medizinisch gesehen bezieht sich der Begriff "Handgelenk" auf das Gelenk zwischen der Hand und dem Unterarm; es ist nicht dasselbe wie der Bereich, in dem sich die Hautfalten bilden, wenn man die Haut zurückzieht. Bei einer körperlichen Untersuchung suchen Ärzte nach den verschiedenen anatomischen Strukturen, die das Handgelenk bilden, einschließlich der Handwurzelknochen, Bänder, Sehnen und der synovialen Gewebe. Verletzungen des Sporthandgelenks können in drei Haupttypen klassifiziert werden:

• Handgelenkverstauchungen: Eine Verstauchung ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Verletzung eines Bandes zu beschreiben. Bänder sind faserige Bindegewebe, die einen Knochen mit einem anderen verbinden und helfen, ein Gelenk zu stabilisieren und zu unterstützen. Da das Handgelenk viele Bänder hat, sind Handgelenkverstauchungen nicht selten. Bandverletzungen reichen von leichter Überdehnung bis zu vollständigen Rissen. Schwere Handgelenkverstauchungen können sehr schmerzhaft sein und Schwellungen, eingeschränkte Beweglichkeit und Instabilität im Handgelenk verursachen. Für Sportler oder Personen, die auf Handgelenkbewegungen angewiesen sind, um alltägliche Aufgaben zu erledigen, kann eine schwere Verstauchung lähmend sein und möglicherweise eine Operation zur Reparatur der beschädigten Bänder erforderlich machen.
• Karpaltunnelsyndrom: Dies ist keine Handgelenksverletzung an sich, sondern eine Erkrankung, die die Hand und das Handgelenk betrifft. Das Karpaltunnelsyndrom tritt auf, wenn der Druck auf den Medianusnerv, der vom Unterarm zur Handfläche verläuft und das Empfinden und die Bewegung im Handgelenk und in der Hand steuert, erhöht ist. Dieser Druck kann dazu führen, dass der Nerv eingeengt oder gereizt wird. Es ist gekennzeichnet durch Taubheit, Kribbeln und Schmerzen im Handgelenk und in der Hand, insbesondere beim Halten oder Greifen eines Gegenstands. Die Symptome können bis in den Arm ausstrahlen, und das Handgelenk kann schwach erscheinen. Das Karpaltunnelsyndrom ist häufig bei Personen mit Berufen, die wiederholte Bewegungen erfordern, wie beispielsweise beim Tippen oder bei der Bedienung von Maschinen.
• Sehnenentzündung: Sehnen sind das Gewebe, das Muskel und Knochen verbindet, und eine Sehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehne. Es gibt mehrere Sehnen rund um das Handgelenk, und Sehnenentzündungen entstehen normalerweise durch wiederholte Bewegungen oder Überbeanspruchung. Handgelenk-Sehnenentzündung ist schmerzhaft und verursacht Schwellungen und Empfindlichkeit um die betroffene Sehne. Der Schmerz ist oft nachts oder morgens schlimmer, und das Handgelenk kann steif und schwach erscheinen. Für Sportler kann eine Handgelenk-Sehnenentzündung eine karrierebeendende Verletzung sein, da sie den Bewegungsumfang und die Fähigkeit zur Ausführung handgelenkbezogener Aufgaben einschränkt.

Szenarien des Sporthandgelenks

• Fitness-Workouts

  Sporthandgelenkbandagen werden während Fitnessübungen eingesetzt, um das Handgelenk zu unterstützen und Bewegungen zu begrenzen, die Verletzungen auslösen könnten. Beim Bankdrücken, Kreuzheben oder Überkopfdrücken helfen Gewichtheberhandgelenksbandagen, die Gelenke zu stabilisieren und dem Körper das Heben schwererer Lasten zu ermöglichen, während das Verletzungsrisiko minimiert wird. Dies ist wichtig bei Aktivitäten, die einen festen Griff erfordern, wie beim Heben von Kurzhanteln oder der Benutzung von Geräten.

• Sportler

  In Sportarten wie Laufen oder Fußball wird der verstellbare Handgelenkschutz im Sport verwendet, um bereits verletzte Handgelenke zu schützen und weiteren Schaden zu vermeiden. Sie sind entscheidend für die Genesung, wenn man weiterhin sportlichen Aktivitäten nachgeht. Sie ermöglichen es Sportlern, erfolgreich zu trainieren und zu konkurrieren, während das Risiko eines erneuten Verletzungsrisikos verringert wird.

• Rehabilitation

  Handgelenkbandagen für das Laufen und andere Sportarten sind in Rehabilitations- und Physiotherapie-Sitzungen von entscheidender Bedeutung. In diesen Sitzungen bieten die Bandagen den Handgelenken Stabilität, die erforderlich ist, um kontrollierte Übungen durchzuführen. Dies stellt sicher, dass die Handgelenke im Heilungsprozess nicht überlastet werden. Bandagen werden auch verwendet, um Druck auszuüben, der die Blutzirkulation fördert; dies ist wichtig, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

• Tägliche Aktivitäten

  Handgelenkbandagen sind entscheidend für tägliche Aufgaben wie Gartenarbeit, Kochen oder Putzen. Das liegt daran, dass sie Stabilität und Unterstützung bei der Ausführung von Hausarbeiten bieten. Personen mit chronischen Handgelenksproblemen, wie Arthritis oder Karpaltunnelsyndrom, profitieren vom Tragen von Handgelenkbandagen. Sie reduzieren Schmerzen und Beschwerden im Handgelenk und machen tägliche Aufgaben leichter handhabbar.

• Gaming

  Handgelenkbandagen werden auch beim Gaming und bei längerer Computerarbeit verwendet. Sie sind zu wichtigen Werkzeugen für Gamer und Computerbenutzer geworden, die lange Stunden arbeiten. Das liegt daran, dass sie Belastungen und Unannehmlichkeiten vorbeugen. Die Bandagen bieten Unterstützung und verhindern, dass die Handgelenke ermüden. Dies ermöglicht es Gamern, über längere Zeiträume zu spielen, ohne Unbehagen oder Müdigkeit zu erleben.

Wie man das richtige Sporthandgelenk auswählt

Die Auswahl des richtigen Sporthandgelenks hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Sportart, dem Aktivitätsniveau und den Bedürfnissen und Vorlieben des Einzelnen. Hier sind einige wichtige Überlegungen, die helfen, das am besten geeignete Sporthandgelenk auszuwählen.

• Sportart: Verschiedene Sportarten erfordern spezifische Arten von Sporthandgelenken. Wenn jemand zum Beispiel Gewichtheben oder Krafttraining macht, wäre ein Handgelenk aus Neopren oder mit Klettverschluss besser geeignet, da es mehr Unterstützung und Stabilität bietet. Wenn die Person jedoch Läufer ist oder hochintensive Cardio-Aktivitäten ausübt, wäre ein leichtes elastisches oder stoffbasiertes Handgelenk angemessener, da es Flexibilität und Atmungsaktivität bietet.
• Aktivitätsniveau: Berücksichtigen Sie die Intensität und Häufigkeit der Aktivität. Für professionelle Sportler oder Personen, die regelmäßig hochintensive Workouts absolvieren, kann ein Sporthandgelenk mit starrer Unterstützung, wie etwa einem Neopren- oder gelbasierten Handgelenk, erforderlich sein, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Stabilität zu gewährleisten. Umgekehrt kann für Personen, die moderate oder gelegentliche körperliche Aktivitäten durchführen, ein leichteres, flexibleres Handgelenk ausreichen.
• Verletzungsgeschichte: Wenn die Person eine Geschichte von Handgelenksverletzungen oder chronischen Erkrankungen wie Karpaltunnelsyndrom hat, ist es wichtig, ein Sporthandgelenk auszuwählen, das speziell für die Verletzungsprävention und Rehabilitation konzipiert ist. In solchen Fällen kann ein Handgelenk mit Stabilisierungsschienen oder verstärkter Unterstützung erforderlich sein, um angemessenen Druck auszuüben und weitere Verletzungen zu vermeiden.
• Komfort und Passform: Komfort ist entscheidend bei der Auswahl eines Sporthandgelenks. Das Handgelenk sollte eng anliegen, aber nicht zu fest sein, um einen vollständigen Bewegungsumfang ohne Unbehagen zu ermöglichen. Verstellbare Klettverschlussriemen oder elastische Materialien, die sich an die Form des Handgelenks anpassen, sind ausgezeichnete Optionen, um eine maßgeschneiderte Passform zu gewährleisten.
• Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsableitung: Berücksichtigen Sie Materialien, die atmungsaktiv sind und über feuchtigkeitsableitende Eigenschaften verfügen, insbesondere für Personen, die übermäßig schwitzen oder an längeren Workouts teilnehmen. Atmungsaktive Stoffe wie Netzgewebe oder solche mit feuchtigkeitsableitenden Fähigkeiten können helfen, das Handgelenk trocken und komfortabel zu halten und Reibung oder Reizung zu vermeiden.
• Haltbarkeit: Wenn jemand das Sporthandgelenk regelmäßig verwenden oder intensiven Aktivitäten aussetzen möchte, wird die Haltbarkeit zu einem entscheidenden Faktor. Wählen Sie Sporthandgelenke aus hochwertigen Materialien, die Abnutzung und Beschädigung überstehen können, ohne signifikant beschädigt zu werden.
• Zusätzliche Funktionen: Einige Sporthandgelenke verfügen über zusätzliche Funktionen, die je nach den Bedürfnissen des Einzelnen von Vorteil sein können. Zum Beispiel eingebaute Handgelenksstützen, Polsterungen oder sogar Taschen für kleine Gegenstände wie Schlüssel oder Karten.

Funktion, Merkmale und Design von Sporthandgelenken

Funktionen

• Unterstützung

  Sporthandgelenke bieten wichtige Unterstützung für den Handgelenksbereich, die entscheidend ist, wenn Aktivitäten durchgeführt werden, die schnelle Bewegungen und intensive Workouts erfordern. Diese Unterstützung hilft, das Handgelenk zu stabilisieren und sicherzustellen, dass Bänder und Sehnen nicht überdehnt oder gerissen werden.

• Druck

  Handgelenkbandagen und -schienen, insbesondere solche mit Klettverschluss, üben sanften Druck auf das Handgelenk aus, der Schwellungen und Entzündungen verringert. Dieses Merkmal ist besonders nützlich für Personen, die sich von Handgelenksverletzungen erholen oder an chronischen Erkrankungen wie Tendinitis leiden.

• Schutz

  Die Hauptfunktion eines Sporthandgelenks besteht darin, das Handgelenk vor Verletzungen zu schützen, insbesondere bei Stürzen oder Aufprällen. Dies ist in Kontaktsportarten oder bei Aktivitäten mit hohem Risiko für Zusammenstöße oder Stürze von wesentlicher Bedeutung.

Merkmale

• Material

  Die meisten Sporthandgelenke sind aus atmungsaktivem Material gefertigt, was sicherstellt, dass die Hand während der Benutzung nicht übermäßig schwitzt. Dies hilft, die Hände trocken zu halten und somit Reizungen oder Unannehmlichkeiten zu vermeiden.

• Stabilität

  Handgelenkbandagen und -schienen sind so konzipiert, dass sie unterschiedliche Grade von Stabilität und Flexibilität bieten. Beispielsweise bietet ein starrer Schienenstil maximale Stabilität, während eine Wickelmethode mehr Flexibilität ermöglicht.

• Verstellbarkeit

  Die meisten Sporthandgelenke verfügen über verstellbare Riemen und Bänder. Dies stellt sicher, dass die Bandage sicher am Handgelenk sitzt. Die Möglichkeit, die Enge anzupassen, erleichtert es, das Unterstützungsniveau für verschiedene Personen und Aktivitäten individuell anzupassen.

Design

• Form

  Die Form eines Sporthandgelenks ist so gestaltet, dass sie sich der natürlichen Kontur des Handgelenks anpasst. Dies sorgt für Komfort und stellt sicher, dass die Bandage auch bei intensiven Aktivitäten an ihrem Platz bleibt. Das anatomische Design hilft, den Druck gleichmäßig zu verteilen, wodurch das Risiko von Reibung oder Unannehmlichkeiten verringert wird.

• Belüftung

  Belüftungslöcher sind im Design einiger Sporthandgelenke enthalten, um eine Luftzirkulation zu ermöglichen. Dies hält die Hände während aktiver Sportarten kühl. Die Hände bleiben trocken und komfortabel, was das Risiko von Reizungen verringert und die Leistung steigert.

• Verstärkung

  Einige Sporthandgelenke sind mit zusätzlicher Polsterung oder Kunststoffschienen verstärkt. Dies bietet zusätzlichen Schutz und Stabilität. Solche Bandagen sind ideal für Personen mit einer Geschichte von Handgelenksverletzungen oder für diejenigen, die an risikobehaften Sportarten teilnehmen.

Fragen & Antworten

Q1. Wozu dient ein Sporthandgelenk?

A1. Das Sporthandgelenk dient dazu, das Handgelenk zu unterstützen und vor Verletzungen während sportlicher Aktivitäten zu schützen. Es hilft, Handgelenkverstauchungen, -zerrungen und andere Verletzungen zu verhindern, indem es Stabilität bietet und das Risiko einer Überdehnung oder unglücklicher Stürze verringert.

Q2. Wie trägt man ein Sporthandgelenk?

A2. Um ein Sporthandgelenk zu tragen, positionieren Sie es zunächst um das Handgelenk, wobei Sie sicherstellen, dass es eng, aber bequem sitzt. Passen Sie die Riemen oder Klettverschlussbefestigungen an, um das gewünschte Maß an Druck und Unterstützung zu erreichen, und achten Sie darauf, dass die Blutzirkulation nicht abgeschnitten wird. Die Schienen sollten mit der Handfläche und dem Handgelenk ausgerichtet sein, und die elastische oder Schaumstoffpolsterung sollte so eingestellt werden, dass Reibung minimiert und maximale Unterstützung gewährleistet wird.

Q3. Wer benötigt ein Sporthandgelenk?

A3. Ein Sporthandgelenk wird von Athleten und aktiven Personen benötigt, die Sport oder körperliche Aktivitäten ausüben. Es wird auch von Personen benötigt, die sich wiederholende Handgelenksbewegungen ausführen, wie Tippen oder die Benutzung von Werkzeugen sowie von Schreiner, Musikern und Hilfsarbeitern.

Q4. Ist das Sporthandgelenk gut gegen Handgelenkschmerzen?

A4. Ja, ein Sporthandgelenk ist gut gegen Handgelenkschmerzen. Es ist darauf ausgelegt, Unterstützung, Stabilität und Druck zu bieten, was dazu beitragen kann, Beschwerden zu lindern und weitere Verletzungen zu verhindern. Durch die Begrenzung übermäßiger Bewegungen und die Bereitstellung sanften Drucks kann ein Sporthandgelenk Entzündungen reduzieren, die Belastung des Handgelenks verringern und die Heilung fördern.